“殊不知有健全之身体，始有健全之精神，若身体柔弱，则思想何由发达？”蔡元培先生的箴言，恰是当代青年以体魄载青春的注脚。艺术传媒学院“21天晨起计划”圆满落幕，这场三周的晨光之约，从热忱启程到坚韧续航，让运动场成为青春集结地与意志练兵场。

晨光律动：在节奏里唤醒身体

晨曦微露，校园尚浸晨雾，第二运动场的晨练已准时开启。李雅斌、王日胜两位教练以 “分层激活、循序渐进” 为核心，适配不同学生体能基础，慢跑则成为这场身体唤醒之旅的起点。

慢跑设定为 5 圈约 2 公里，距离适中——既不短到达不到热身效果，也不长到让体能较弱的同学却步，恰是与身体的温柔对话。哨声响起，同学们陆续迈步，起初队伍节奏参差：体能好的步伐轻快、呼吸平稳，运动少的则略显局促、步频稍缓。随着集体前行节奏渐趋统一，耳边的脚步声从杂乱变得整齐，宛如一首合拍的晨曲。

朝曦聚力：把热爱炼作向上的劲

训练的核心场域，是体测专项的精准攻坚。跑道旁、单杠下，同学们迅速结组，围绕短跑爆发力、立定跳远发力逻辑、耐力跑节奏把控等课题，以目标为引全情投入。

短跑的同学屈膝弓步，前脚掌紧紧扣住跑道，双手撑地调整重心。发令声未落，便借着蹬地的爆发力窜出，摆臂幅度均匀有力，小腿肌肉在晨光中绷紧发力，每一步都踩着精准的节奏。立定跳远区，有人反复练习预摆动作，双臂前后摆动时带动身体重心起伏，起跳瞬间蹬地、收腹、伸腿一气呵成，落地时脚掌平稳着地，随即转身记录成绩、复盘动作。

体能基础的差异从未消解训练热忱：有人矫正起跑姿态，膝盖的角度、摆臂的高度反复校准，在一次次蹬地与冲刺中突破速度阈值；有人练耐力跑时汗透衣背，额前的碎发被汗水黏住，却只是抹把脸、喝口水，短暂调整便重返队列；更有同伴间的技巧互授，跑得快的分享摆臂发力窍门，跳远稳的示范蹬地发力要点，成长的轨迹在互助中交叠。

心向远方：把热爱凝成追梦的帆

21 天成长之旅近尾声，感谢同学们热忱参与、扎实参训，让我们见证了大家对健康生活的追求与对集体温暖的珍视。为这场晨醒实验筑牢后盾的，是体育部成员们事无巨细的全维度保障。21天的淬炼或许结束，但根植于心的自律、勇气与团结，终将化作成长路上的不竭动力。愿这份青春的热忱与坚韧，伴随每一位少年奔赴更远的征程，在未来的每一段时光里，都能绽放属于自己的光亮。

（撰稿：叶郭方雨 王昭静 供稿：艺术传媒学院团总支竞技体育部 摄影：艺术传媒学院团总支竞技体育部 责任编辑：马华荣 周思若）