站在学业与职场的交界点，你或许正经历着前所未有的心理拉扯——论文开题的焦灼、实习面试的忐忑、未来方向的迷茫，像交织的丝线缠绕心间。当"内卷"的浪潮裹挟着同辈压力奔涌而来，当"躺平"的念头与不甘的热血反复交锋，艺术传媒学院学院辅导员冯亚军老师于4月29日18:00在博学楼203教师开展“打开新窗，聊聊“心理健康教育”那些事”活动，此次活动以一场温暖的心灵邀约，邀你共同破译情绪密码，在趣味互动中触摸心理韧性的温度，于理论浸润里搭建自我关怀的灯塔，助你在成长的关键节点，找到属于自己的情绪锚点与前行节奏。

问卷分诊：精准定位心理“急救包”

心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效地发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。

“最近有些烦躁，总想发火。”

“感觉提不起精神，工作总是分心。”

“心里难受，身体也觉得不太舒服。”……

像这样的感受可能每个人都有过，这可能是一些心理异常的表现。

活动伊始，辅导员手持数据看板化身“心理医师”，以动态图表拆解《大学生心理健康调查问卷》核心发现：学业规划迷茫与就业竞争压力构成主要心理负担，情绪调节能力与社交焦虑呈现显著个体差异，网络依赖与拖延行为对学习效率的影响值得关注。超过七成受访者情绪稳定性较强，能够理性处理社交矛盾（57.71%）与外界批评（90%理性应对），且近半数（40%）在面对同辈竞争时保持个人节奏，显示出较强的心理韧性。

成语急救箱：趣味解压实操课

大屏幕骤然亮起，首帧画面中，卡通熊猫涨红脸颊、攥拳跺脚，脖颈处青筋以夸张的动画特效突突跳动，弹幕同步飘过“血压飙升警告”。“怒发冲冠！”前排的同学几乎从座椅弹起，抢答的声音划破现场的寂静。辅导员笑着举起提示牌：“答对！但要补充——当你像这只熊猫一样生气时，记得先攥紧拳头5秒再松开，这是‘情绪刹车’第一步。”

紧接着，画面切换成柴犬歪头凝视，舌头半吐，头顶悬浮着旋转的巨型问号，背景音效混入此起彼伏的“汪汪”变调。“百思不解！”人群中爆发出一声抢答，触发全场掌声。却见辅导员狡黠一笑：“加赛题——如果此刻你正为解不开的难题苦恼，试试学柴犬‘歪头杀’——换个角度看问题，比如把数学题想象成解谜游戏！”

末了，压轴表情包以快闪形式连番轰炸：仓鼠捂脸狂奔配“落荒而逃”、企鹅抱团发抖显“瑟瑟发抖”……同学们边抢答边模仿表情，有人学仓鼠抱头蹦跳，有人模仿企鹅缩成一团，笑声掀翻屋顶。每轮间隙，心理小贴士如彩蛋般弹出：“焦虑到‘落荒而逃’？试试原地做三次深呼吸”“‘瑟瑟发抖’时，搓搓手心就能激活安全感”，将爆笑现场化作行走的心理急救课堂。

冰山理论：拆解心理“深层创伤”

冰山理论是一种心理学概念，由美国心理学家萨提亚提出。该理论将人的心理比作一座冰山，露在水面上的部分是意识层面，仅占冰山的一小部分，代表着我们能够觉察到的行为、情绪、思想等；而隐藏在水面下的大部分则是潜意识层面，包含着我们的感受、观点、期待、渴望以及自我等深层次的心理要素。冯亚军老师以理论拆解心理创伤，用一个个通俗易懂的案例告诉我们不能仅仅关注表面的行为和情绪，更要深入挖掘潜意识中的心理因素，这样才能更好地理解自己和他人的行为模式，找到解决问题的根本方法，促进个人的成长和人际关系的改善。

往期问题：快问快答

翻开前期收集的30份提问单，我们发现大家的焦虑像拼图——有人卡在简历关，有人困在选择难题。辅导员轻点屏幕，投影弹出高频词云：“高薪”“专业对口”“大厂”等词汇赫然居于中心。

老师调出匿名留言：“找不到对口实习是不是废了？初创公司能去吗？三无简历怎么活？”现场响起会心的笑声。“别急，这些坑往届学长都踩过。”随着案例视频切入，瞬间抓住所有人的目光。“接下来我们分三个诊室对症下药。”辅导员举起分类标牌：“简历急诊室、选择纠结科、维权保障处”，指尖划过屏幕上跳动的问题清单，“无论是抢不到讲座名额的抓狂，还是工资拖欠的无助，今天咱们把解法一次性说透。”

通过此次分享同学们收获良多，对心理健康有了更为全面的认识，也对同学们今后的学习和生活将起到积极的引导作用，助力他们在成长道路上更好地关注自我、呵护心灵，实现身心的全面发展。

每一次了解自己的旅程，都是想更好的自己迈进深刻的一步。让我们从“心”出发，一起“愈”见最好的自己吧！

学生感悟：

以前总觉得焦虑是‘矫情’，听完冰山理论才惊觉，原来我对小组汇报的恐惧，藏着童年被当众批评的阴影。现在每次紧张时，我就用表情包环节学的‘握拳呼吸法’，像给情绪按下暂停键。原来心理学真的能‘治未病’！

——视觉2203班史孜豪

原以为心理健康课就是听大道理，结果拿到的‘心理急救包’里全是宝藏——情绪调节卡片、树洞平台二维码、甚至还有解压涂色本。现在每周三去‘心灵工坊’和学长聊聊天，感觉心里的乌云都被晒透了。

——视觉2203班杜铠鸿

（撰稿：王 霞  供稿：艺术传媒学院视觉2203班  摄影：王 霞  责任编辑：任海仙）