体育，是一种复杂的社会文化现象，它根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。2020年5月10日下午，视觉传达1905班开展了“同一个世界，同一个梦想”健步走的完满班级活动。

举办线上“健步走”完满活动，它可以提高心肺功能和耐力，突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率；改变血液质量，降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生；减肥，坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量；促进骨关节健康，可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，增加人体免疫能力，提高抗病能力，加快病后康复速度；改善心理状态，健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力；改善睡眠质量，促进睡眠。

“体育精神是不畏艰难、积极向上的人生观，是一种严谨的生活态度”，体育精神就是“健康向上”的精神。体育运动往往能反映出一个人不懈奋斗努力的精神，改变命运。从爱因斯坦坚持体育锻炼、邓亚萍连连获得世界冠军命运改变的故事中，都能体现出我们想要的体育精神来。体育精神是体育的整体面貌、公平、公正、公开、特色及凝聚力、感染力和号召力的反映，是体育的理想、信念、情操及体育知识、体育道德、体育审美水平的标志，是体育的支柱和灵魂。锻炼体能、展示健与美成为人们追求的目标。体育锻炼让个人更加阳光，体育精神让人们之间更容易沟通，让合作更广泛，让处处出现新的可能性。

那我们在生活中该怎么做呢？一、选一双合脚的软底运动鞋；二、穿一套舒适的运动装；三、准备一壶清茶水；四、选择一条合适的运动路线；五、健步走时间要恰当；健步走运动要循序渐进，运动强度应由小到大，运动时间由短到长。运动后别忘做一些放松运动。同样是走路，如果要“走”出健康来，在锻炼时要保证一定的频率、强度和持续时间。如果不了解自己的运动能力，开始时应尽量选择较低强度，若在训练后次日没有感到心慌、心悸、头痛、无力、心率加快等不适，可逐渐加大强度，否则，要减低强度。